Cuidado de Las Plantas

6 razones saludables por las que deberías comer mangos

Written by Ahujatar

Los mangos son deliciosos, y esa es una muy buena razón para comerlos. Sin embargo, hay muchas otras buenas razones por las que deberías ponerlos en tu lista de compras y comerlos tan a menudo como puedas.

En este artículo, compartiremos 6 excelentes razones por las que debe comer muchos mangos durante todo el año.

#1 – Manténgase regular y evite el cáncer de colon

¡Los mangos están llenos de fibra! De hecho, obtendrá casi 2,5 gramos de fibra por cada taza de mango que coma.

Por eso, si pelas un mango y encuentras que está muy fibroso, no debes pensar que tiene algo malo.

La fibrosidad es una cualidad natural en los mangos y es una indicación de mucha fibra.

Obtener mucha fibra ayuda a que su sistema gastrointestinal funcione correctamente, y esa es la base de toda buena salud.

Si realmente no puede tolerar un mango fibroso, intente dejar que maduren un poco más antes de comerlos.

#2 – Aumente su dosis diaria de vitamina C natural

Los mangos también están repletos de vitamina C y, como todos sabemos, ¡eso es algo muy bueno!

Una porción de mangos contiene alrededor de 60 mg de vitamina C y eso es una buena adición a su asignación diaria.

Los mangos no tienen tanta vitamina C como las naranjas y las toronjas, pero contienen una cantidad significativa y ¡ciertamente vale la pena mencionarlo!

#3 – La vitamina A es esencial para desarrollar huesos fuertes

Además de C, los mangos también contienen una buena dosis de vitamina A, que es esencial para una buena visión y huesos fuertes.

Es por eso que los mangos son un refrigerio excelente para los niños en crecimiento.

#4 – Consigue una gran piel, cabello y uñas y más

El ácido fólico es otro nutriente muy importante que se encuentra en los mangos.

El ácido fólico es una vitamina B y proporciona muchos beneficios para la salud. Cuando obtiene suficiente ácido fólico, puede evitar y tratar algunos tipos de anemia.

El ácido fólico también es excelente para la piel, el cabello y las uñas. También es excelente para proteger y promover la salud fetal.

Comer solo una taza de mango todos los días le proporcionará aproximadamente una cuarta parte de la cantidad de ácido fólico que necesita.

#5 – Los minerales de origen natural son los mejores

Además de vitaminas, los mangos también contienen cantidades significativas de minerales esenciales.

Para la ingesta natural de hierro y potasio, difícilmente hay una mejor opción.

El hierro es esencial para ayudar a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Recuerde que los médicos recomiendan obtener su hierro de fuentes naturales en lugar de suplementos vitamínicos.

El potasio es muy importante para regular el funcionamiento de los músculos, el corazón y los nervios.

#6 – Puedes disfrutar los mangos todo el año

¡Otra gran razón por la que deberías comer mango durante todo el año es que se congela bien!

Puede comprar mangos de temporada a bajo costo y simplemente cortarlos, sellarlos en bolsas para congelar y guardarlos en su congelador.

Cuando hace esto, tiene mango fresco para disfrutar todo el año en batidos o como un delicioso postre congelado solo.

Es fácil ver que, además del delicioso sabor, hay muchas buenas razones para comer mangos.

Asegúrese de buscar los mejores precios en temporada y abastecerse para una excelente nutrición durante todo el año.

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