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¿Cuáles son los beneficios para la salud del café negro? ¿Es realmente bueno para usted?

Written by Ahujatar

¿Sabías que el café negro tiene muchos beneficios para la salud? Si te encanta tomar tu café negro… ¡estoy empezando a hacerlo! Si lo hace, lo amará más cuando aprenda lo que puede hacer por usted y su salud.

No es ningún secreto que una taza caliente de café solo al día, especialmente por la mañana, puede animarlo instantáneamente y ponerlo en el estado de ánimo adecuado para todo el día.

Pero, ¿sabías que también ofrece otros beneficios increíbles para nuestra salud en general? Así que mejor abastecerse de algunos granos de café porque son algunos de los principales beneficios de beber café negro que seguramente no querrá perderse.

#1 – Reduzca su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

Otro beneficio de beber café es que puede reducir el riesgo de desarrollar una diabetes tipo 2.

Un estudio realizado en 2012 encontró un compuesto en el café que ayudó a bloquear el polipéptido amiloide de los islotes, que desempeña un papel importante en el desarrollo de la enfermedad.

Investigaciones posteriores han demostrado que la ingesta de café con cafeína está relacionada con un menor riesgo de diabetes.

Además, el café contiene minerales como cromo y magnesio que ayuda a su cuerpo a usar la insulina que controla el azúcar en la sangre. Para más información visite

#2 – Mejora tu salud mental y energía física

Las investigaciones demuestran que beber café negro te ayuda a tener claridad mental y tiene un efecto energizante para tu cuerpo, ya que no hay leche o crema que retrasen su absorción y atenúen este efecto.

Esto hace que el café negro sea uno de los mejores potenciadores de rendimiento disponibles en el mercado.

Según un estudio realizado en 2009, muestra que los bebedores de café tienen más probabilidades de resistir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia más adelante en la vida.

Otros estudios muestran que el olor a café ayuda a reducir el estrés asociado a la pérdida de sueño. Por eso, tómese una taza de café caliente antes de acostarse, especialmente si tiene problemas para dormir. fuente

#3 – Beber café negro puede reducir el riesgo de muerte

Aunque en algún momento eventualmente moriremos, un estudio de 2012 muestra que el café parece alargar la vida de las personas con ciertas enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y cardiovasculares. También puede ayudar a regular los niveles de presión arterial.

Según el estudio, las personas que bebieron más de tres tazas de café con o sin cafeína vivieron más tiempo que las que no lo hicieron.

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#4 – El café es bueno para tu hígado (especialmente si bebes alcohol).

En 2006, un estudio realizado entre 125.000 personas mayores de 22 años mostró que aquellas personas que tomaban al menos una taza de café al día tenían un veinte por ciento menos de probabilidades de desarrollar hígado cirrosis.

Según Arthur L Klatsky, el autor principal del estudio, el café tiene varios beneficios contra la cirrosis alcohólica y cuanto más café bebe una persona, menor es el riesgo de morir o ser hospitalizado por cirrosis alcohólica.

Otros estudios también muestran que el café puede ayudar a prevenir que las personas desarrollen alcoholismo enfermedad del higado graso.

Un equipo de investigadores profesionales dirigido por la escuela de medicina de posgrado Duke-NUS afirmó que beber cuatro o más tazas de café negro al día podría ser beneficioso para prevenir la progresión de la enfermedad del hígado graso no alcohólico.

#5 – El café puede hacerte más inteligente

La mayoría de nosotros solemos beber café solo cuando queremos quedarnos despiertos por más tiempo. Los científicos han demostrado que el café es una sacudida muy necesaria que no solo te mantiene despierto sino que también agudiza tu cerebro.

Un informe de CNN indicó que el café permite que tu cerebro funcione de manera más eficiente. El informe muestra que cuando tiene falta de sueño y toma una taza de café, muchas de las cosas que puede medir definitivamente mejorarán.

Esto incluye la mayor parte de la función compleja que asocia con la inteligencia, como la atención, el tiempo de reacción, la vigilancia y el razonamiento lógico. fuente

#6 – El café combate el cáncer

Un estudio reciente realizado por el Centro de Investigación para la Salud Militar en Yaundé, Camerún, encontró que el consumo regular de café está asociado con una reducción de los riesgos en diferentes tipos de cáncer, como el cáncer de hígado, el cáncer de riñón y el cáncer colorrectal.

Otros hallazgos mostraron que el café no está relacionado con el desarrollo de cánceres de próstata, ovario y páncreas.

Por esta razón, si está considerando reducir su consumo de café debido a los riesgos de cáncer, finalmente puede relajarse. Además, otra investigación encontró que beber café diariamente aumenta la supervivencia al cáncer al reducir los radicales libres y otros agentes causantes de cáncer.

Esta investigación se llevó a cabo en pacientes con cáncer de tres puntos en etapa avanzada y mostró que los pacientes que bebían cuatro o más tazas de café con cafeína redujeron el riesgo de recurrencia del cáncer o muerte en un 52 por ciento.

Además, el café tiene múltiples vías potenciales contra el cáncer. Una de estas vías anticancerígenas es la cafeína, ya que ha demostrado propiedades tanto para estimular como para suprimir tumores según el cáncer y cuándo se administre.

También se ha descubierto que los polifenoles como los flavonoides y los fitoestrógenos tienen propiedades anticancerígenas. El ácido cafeico también es otro ingrediente que se encuentra en el café que inactiva varias vías que están involucradas en el desarrollo de tumores. fuente

#7 – El consumo de café se ha relacionado con niveles más bajos de suicidio

La Escuela de Salud Pública de Harvard también realizó un estudio que mostró que beber de dos a cuatro tazas de café al día reduce el riesgo de suicidio en aproximadamente un cincuenta por ciento tanto en hombres como en mujeres.

Los investigadores encontraron que el café actúa como un antidepresivo suave al ayudar en la producción de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y la noradrenalina.

#8 – El café puede hacerte un mejor atleta

Un informe reciente del New York Times indicó que los científicos y muchos atletas sabían que una taza de café antes de una carrera o entrenamiento sacude el rendimiento atlético, especialmente en deportes de resistencia como el ciclismo y la carrera.

El informe afirma que la ingesta de cafeína tiene la capacidad de aumentar la cantidad de ácidos grasos en el torrente sanguíneo, lo que permite que los músculos de los atletas absorban y quemen esas grasas como combustible y, al hacerlo, guarda las pequeñas reservas de carbohidratos del cuerpo para más adelante en la carrera. .

#9 – Beber café solo suprime el hambre y tiene un impacto en su nivel de calorías

Las personas que tienen sobrepeso porque comen demasiado deben asegurarse de beber de tres a cinco tazas de café solo al día. La cafeína en el café negro estimulará la actividad metabólica y aumentará la energía, lo que a su vez suprime el hambre.

Una taza de café contiene solo 5,4 calorías, por eso se le conoce como una bebida sin calorías.

Además de suprimir el hambre para que pierdas peso, el café negro estimula la actividad metabólica que te mantiene activo y quema más calorías.

Esto le ayuda a quemar muchas calorías por día, lo que a su vez ayuda a perder peso. Beber café solo antes de los entrenamientos es la mejor manera de quemar más calorías. fuente

#10 – El café podría disminuir los síntomas de la enfermedad de Parkinson

En 2012, Science Daily informó que las personas que bebían más de cuatro tazas de café al día tenían una mayor reducción en las tasas de aumento de la enfermedad de Parkinson durante un período de trece años que aquellas personas que bebían menos tazas de café o nada de café.

El autor del estudio, Ronald Postuma, MD, dijo que los estudios mostraron que las personas que usan cafeína tienen menos posibilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson, pero fue uno de los primeros estudios en demostrar que la cafeína puede ayudar con los síntomas del movimiento en personas que ya tienen la enfermedad.

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# 11 El café negro puede ayudar a fortalecer sus músculos y su ADN

Un estudio publicado en la revista Cell Metabolism indicó que la cafeína tenía un efecto similar a las moléculas de ADN humano en nuestro músculo como ejercicio. Sin embargo, esto no le da una razón para dejar de hacer ejercicio.

El estudio se centró en los cambios en el ADN de los músculos en personas sedentarias y descubrió que el café tenía efectos positivos similares a los que se obtienen con el ejercicio.

El factor más interesante de este estudio es el hecho de que los cambios positivos se observaron bastante rápido.

#12 – Beber café negro es excelente para tu piel

Beber café puede ayudarlo a reducir el riesgo de la forma más diagnosticada de cáncer de piel. Un estudio en la revista de investigación del cáncer que se especializa en café mostró que los bebedores de café tenían un menor riesgo de desarrollar carcinoma de células basales.

Otros estudios realizados por la facultad de medicina de Harvard que siguieron a 112.897 hombres y mujeres mostraron que las personas que toman más de tres tazas de café al día tienen muchas menos probabilidades de desarrollar cáncer de piel que las que no lo hacen. fuente

# 13 – Otro de los principales beneficios para la salud del café negro se refiere a enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

Según WebMD, beber café puede contrarrestar varios riesgos de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Como se mencionó anteriormente, el café hace maravillas cuando se trata de reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Recuerde que la diabetes tipo 2 aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Además de esto, los estudios han demostrado que el café se ha relacionado con menores riesgos de alteración del ritmo cardíaco, que es un factor importante de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco en hombres y mujeres.

Un estudio realizado para aproximadamente 130,000 miembros del plan de salud de Kaiser Permanente mostró que las personas que informaron estar bebiendo de una a tres tazas de café al día tenían un 20 por ciento menos de probabilidades de ser hospitalizadas por un ritmo cardíaco anormal en comparación con las personas que no bebían café.

Para las mujeres, tome café para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. fuente

#14 – El café negro contiene ácido clorogénico que es un antioxidante efectivo

El café negro contiene ácido clorogénico, que juega un papel importante en la pérdida de peso. Beber una taza de café al acostarse o después de las comidas permite que el clorogénico disminuya la producción de glucosa en el cuerpo.

El ácido también limita la producción de nuevas células grasas en el cuerpo. Este proceso solo ocurrirá cuando tomes café negro rico en cafeína.

Aunque agregar leche al café hará que sepa mejor, agregar leche o crema no ayudará a perder peso. El café instantáneo a veces puede incluir crema hecha de mantequilla alimentada con pasto y esto no haría más que agregar más calorías a su ingesta diaria.

Recuerda que además del ácido clorogénico, el café negro tiene otros antioxidantes, que son compuestos esenciales para la pérdida de peso.

#15 – El café ayuda a que su sistema reproductivo sea feliz

Los hombres que buscan formas de reducir el riesgo de cáncer de próstata y las mujeres que buscan medios para reducir los riesgos de cáncer de endometrio, deben comenzar a tomar más café al día.

Un estudio realizado en 2011 encontró que los hombres que consumían al menos seis tazas de café al día reducían las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata en un veinte por ciento.

Otro hallazgo publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention encontró que las mujeres que tomaban más de cuatro tazas de café al día tenían un riesgo 25 por ciento menor de contraer cáncer de endometrio.

#16 – Pérdida de peso temporal y ayuda a la pérdida de peso permanente

Beber café negro inducirá la pérdida de peso temporal. Esta es una muy buena noticia para las personas que buscan formas saludables de perder los kilos de más.

El café elimina las aguas residuales no deseadas y la acumulación de líquidos en el cuerpo a través de la micción. Esto se debe al alto contenido de cafeína que contiene.

Cuando hablamos de pérdida de peso permanente, hablamos de cuando el contenido de grasa en el cuerpo se ha reducido. El café negro hace un muy buen trabajo eliminando la grasa al quemar más calorías.

Esto está directamente relacionado con la pérdida de peso, ya que la quema de más calorías reducirá gradualmente el peso. fuente

Muchos beneficios para la salud de beber café negro

Es evidente que hay muchos beneficios de beber café negro. En los últimos años, la mayoría de la información basada en el café mostró que el café era peligroso para nuestra salud.

Sin embargo, estos estudios han demostrado que en realidad hay muchas razones por las que debemos tomar una taza de café todos los días.

Aunque el café negro es amargo, debes evitar agregarle azúcar y leche. Agregar demasiada azúcar agregará demasiadas calorías a su cuerpo y es posible que no obtenga los beneficios que hemos enumerado.

Además, si planea tener una buena noche de sueño, debe evitar tomar demasiado café por la noche o la tarde, puede guardarlo para horas más tempranas en las que necesite comenzar.

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